po cardio

[...] ogólnie, ma potwierdzenie naukowe. Nie musi mieć znaczenie dla kulturysty. Liczy się forma i tyle. Nie ma co się oszukiwać, że liczy się zdrowie. Jeśli 2 godziny dziennie cardio się sprawdza to niech będzie. Jeśli 800 g węgli ED działa to tak ma być. Co nie znaczy, żebym zalecił zwykłego Kowalskiemu. Wszystko kwestia indywidualności oraz [...]

Cv - z początku utnę kcal bardzo mocno, głównie z węgli, i po 2 tyg zacznę zwiększać kaloryczność, dodawać węgli i lekko ciąć fat. Cardio nie robię, zacznę od 10 min interwałów i powoli będę zwiększał. To taki zarys, co i jak dokładnie to już wyjdzie w praniu.

Luki a cardio jak u ciebie teraz czasowo wyglada? ;-) na czczo czy po treningu?

A bo juz się bałem ze tylko mnie tak długo no i ja jeszcze potem Cardio po silowym

Dobrze Ci zrobi :-) A lepiej teraz niż później. Ja kilka dni temu totalny rest na wysokich węglach - 0 cardio i treningu, ruszyło po tym jak z kopyta :-)

[...] wczoraj ale zacznę albo od czwartku albo już od przyszłego tygodnia bo póki co to mi waga poleciała bez uj**ania kacl%-) ale ucinam ok 15% kcal z ww +dodaję dodatkowe 10min cardio po treningu 5x week,dni wolne pozostają bez zmian bo tam i tak kalorie są nisko,nie ma sensu uwalać więcej bo jaki ja mam teraz bf 8%? do tego jeszcze dojdzie żółte [...]

minicut czas start %-) w dni wysokie ww w dół z 1000g na 750g,a średni z 900 na 680,dni wolne bez zmian,fat i białko też bez zmian w dni treningowe cardio +5x15min.po każdym treningu dziś dwójki: -hipthrust 60x10 100x10 140x10 180x10 225x12,12 -uginanie jednonóż hamer 110x10 90x14 -wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej stopa wysoko na [...]

[...] nóg leżąc 110x12,12 80x15 -uginanie jednonóż siedząc 50lb x15,15,15 -przywodziciel stos x20,20,20 -odwodziciel stos x30,30,30 -prostowanie siedząc jednonóż 3x30 -20kg -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha z liną 2x25-10 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg Micha bez zmian,cardio też czyli 5x week 25min.na czczo+15 min.bieżni po treningu

[...] maszynie 30lb x25 55lb x12 -uginanie w bramie z góry 3płytka x12 2płytka x11 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na maszynie 2x25-15 -skłony boczne z ketlem 1x60 -20kg no i czas na podbicie kalorii jutro postaram się wrzucić nową rozpiskę michy,cardio 15 min.sesja po każdym treningu idzie w odstawkę zostaje tylko tak jak było 5x25 na czczo

[...] pokazal 85.5kg, wczoraj podobonie wiec sie ustabilozowała mozna powiedziec ;-) Ostatnio w Krakowie widziałem sie z WIktorem na wspolnym trenie, poleciała klatka i godzina cardio: - Wycisk skos dodatni 4x12-10 + regres - Wycisk hantli mniejszy skos dodatni 4x15-12 - Wyciskanie na maszynie lezac 3x20 - Rozpietki skos dolny 3x20 - ButterFly 3x20 [...]

Dwa dni miałem wolne ostatnio, gdzie poniedziałek to całkowity off, a niedziela tylko brzuch i cardio. W poniedziałek byłem na małej konsultacji i sylwetka jest proporcjonalna, nic nie odstaje, jedynie górę klatki można podciągnąć. Dzisiaj zrobiłem barki, triceps i 20 min cardio. Unoszenie hantli na boki jednorącz 6x12-15 zwiększanie ciężaru co [...]

[...] obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam kortyzol i blokowanie wody w organizmie a poprzez ładowanie węglami takiej jakości może również wzmogło się [...]

Aerobów/cardio brak? Przeciez to jest podopieczny Szmexego %-) to raczej nie bd robic aero %-) Hahaha xD będą, spokojnie :D ale interwały ;) Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, [...]

[...] teraz %-) Włożyłam mnóstwo serca i energii w przygotowania do zawodów. Długimi miesiącami pracowałam na wysokich obrotach, siłowe zajmowały czasami 2 godziny, do tego cardio coraz dłuższe, dieta coraz uboższa. Jednak byłam nakręcona i wiedziałam, że dam radę i że tego chcę. Niczego nie żałuję, wiele się nauczyłam przez ten czas, ale i [...]

Dzień 36 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Trening cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + makaron razowy Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wieprzowina + ryż paraboliczny Piąty posiłek - twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - massacra przed [...]

[...] jak się rozkręcę? Może te siady 200kg pójdą w niepamięć? Insulina 5iu na czczo z 5iu gh Biogene do tego tabs ECA z preparatu T6. Taki sam zestaw po treningu siłowym rzed cardio. Gh i insa leci teraz 2x ed bo dosc wczesnie wstaje, a trening robie od razu po śniadaniu. 3x ew: 150mg propa DNA 275mg primabolanu inj BM 275mg bolda Bioniche [...]

[...] 15x50kg 6. Wyprosty nóg 90s bez przerwy - 7,5kg; 7,5kg; 7,5kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 16-13x 50kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/YjH9jWV02N0 https://youtu.be/iqZpreNs22U https://youtu.be/JzPm7QlthC8 Rano jak wstałem wydawało mi się, że nie mam mocy, jednak [...]

[...] warzywa 6. 50g WPC, 10g masła migdałowego 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP /SFD/Images/2016/7/2/83c0dccbf1774c14b6e9bd98e4599fdc.jpg A dziś dobra wiadomość, że lecę już tylko od jutra cardio 30 minut raz dziennie :-D Jutro w końcu off od treningu siłowego, bo miałem teraz 7 dni treningowych pod rząd.

[...] wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x15kg 4. Wiosłowanie sztangielką - 12x37,5kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. Dipsy - 20x; 15x; 14x; 12x Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Jay2yqcwCTM https://youtu.be/RFR-ncMzMuM https://youtu.be/xKi6nWXveJM Po wczorajszym jedzeniu dobra pompa, która nawet trochę przeszkadzała przy [...]

[...] wcale jakiejś dużej nie było, tyle że fajnie wywaliło kable na całym ciele. No i kondycja średnia, bo miałem problem z łapaniem oddechu. Na koniec mieliśmy zrobić wspólne cardio, jak rok temu, ale jednak pomysł legł w gruzach i szybciej poszliśmy na rodzinną wieczerzę do Maca %-) Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 100g twarogu, 20g masła [...]